Олеся Легостаева
Практический психолог, 13 лет стажа, более 1500 сессий. Ведущая практических занятий для женщин, ментор и тренер по КПТ.
Внутренняя опора: техники самопомощи через КПТ и саморегуляцию
«ОБЛАКА» · КЛУБ СОВРЕМЕННОЙ ПСИХОЛОГИИВнутренняя опораОчный практикум для женщин12 ноября 2026
Очно · МоскваЛегостаева О.
Очно · МоскваЛегостаева О.
Соберите свой набор упражнений на случай стресса
За 2,5 часа разберёте связь мыслей, эмоций и поведения. С Олесей Легостаевой проверите тревожные мысли с помощью КПТ, попробуете практику саморегуляции и выберете упражнения на 5–10 минут для самостоятельной работы.
Узнаёте свою задачу?
Кому подойдёт эта программа
Для женщин, которые хотят научиться замечать тревожные мысли и находить способы поддержки в повседневной жизни.
- В голове постоянно крутятся тревожные мысли и незавершённые дела.
- Вы замечаете усталость, сомневаетесь в себе и хотите научиться поддерживать себя.
- Вам нужны понятные упражнения, которые можно включить в обычный день.
Практическая ценность
Что вы заберёте с собой
Приёмы, которые помогут заметить и исследовать тревожные мысли.
Знакомство с мягкой практикой саморегуляции и управления вниманием.
Личный набор упражнений для самостоятельного применения.
План короткой практики, который можно адаптировать к своему дню.
От знакомства к практике
Как устроено обучение
На практикуме познакомимся с инструментами КПТ и мягкой практикой саморегуляции и управления вниманием. Будем замечать мысли, усиливающие напряжение, исследовать привычные реакции и пробовать упражнения, к которым можно возвращаться самостоятельно. Возьмите блокнот и ручку.
С собой возьмите блокнот и ручку.
- 01
Замечаем мыслительный шум: как мысли, эмоции и поведение связаны между собой.
- 02
Проверяем тревожные мысли и убеждения с помощью упражнений КПТ.
- 03
Пробуем мягкую практику саморегуляции и управления вниманием и наблюдаем за телесными ощущениями.
- 04
Собираем личную аптечку самопомощи: выбираем упражнения, которые можно повторять по 5–10 минут в день.
Запланируйте участие
Когда и где встречаемся
12 ноября 2026 · 18:30–21:00 МСК
Время московское. Занятия — в клубе современной психологии «Облака».
Личное знакомство
Кто ведёт программу
Ваш следующий шаг
Запишитесь на обучение
Внутренняя опора: техники самопомощи через КПТ и саморегуляцию · 12 ноября 2026 · 18:30–21:00 МСК
Наличие мест уточняется при записи.
1 000 ₽
Оставьте заявку. Администратор ответит на вопросы о программе, документах и оплате.
Записаться за 1 000 ₽- 01 · ЗаявкаИмя и телефон. Почту можно добавить по желанию.
- 02 · Ответ администратораОбсудите программу, расписание и условия участия.
- 03 · ПодтверждениеСогласуйте оплату и получите подтверждение участия.
Сообщество VK · Задать вопрос в Telegram · +7 (985) 365-35-75
Перед записью
Что важно знать
Подойдёт ли мне программа?
Для женщин, которые хотят научиться замечать тревожные мысли и находить способы поддержки в повседневной жизни. Если сомневаетесь в своём уровне подготовки, укажите это при разговоре с администратором: он поможет уточнить, соответствует ли программа вашей задаче.
Нужно ли платить сразу при регистрации?
Нет. Сначала вы оставляете заявку. Администратор уточняет тариф, скидки и условия оплаты. Порядок отмены участия обсудите до внесения оплаты.
Что делать, если мест уже нет?
Форма примет заявку в лист ожидания. Администратор сообщит, если появится возможность присоединиться.
Это обучение или личная терапия?
Это групповая практическая встреча. Она не заменяет индивидуальную психотерапию или медицинскую помощь. Работа с личным запросом на консультации подбирается отдельно. Можно отказаться от любого упражнения или обсуждения личной ситуации.
1 000 ₽Записаться